?????

معمولا افزایش سن، قرار گرفتن در معرض اشعه ماورابنفش و استعمال سیگار و مصرف مشروبات الکی باعث کاهش تولید کلاژن در بدن می شود. همانطور که می دانید کلاژن فراروان ترین نوع پروتئین در داخل بدن انسان است که فواید گوناگونی همچون جلوگیری از ایجاد چین و چروک در پوست و بهبود عملکرد مفاصل را برعهده دارد. به همین خاطر اکثر مردم به دنبال راه هایی برای افزایش سنتز کلاژن در داخل بدن خود هستند.

یکی از راه های کلاژن سازی پوست مصرف مواد غذایی آنتی اکسیدان است. چرا که این مواد غذایی اثرات مخرب رادیکال های آزاد بر بدن را از بین می برند و مانع از ایجاد خطوط پنجه کلاغی در پوست می شوند. برای این کار شما می توانید از خوراکی هایی نظیر بلوبری، عصاره شیرین بیان، انار، دارچین، ریحون، پونه کوهی و حتی عصاره قهوه استفاده نمایید. همچینین می توانید از رتینول نیز برای پوست خود استفاده کنید. زیرا رتینول طول عمر رشته های کلاژن را افزایش میدهد و مانع از اسیب دیدن آن ها توسط عوامل خارجی می شود.

خستگی در کودکان ممکن است در بسیاری از موارد مشاهده شود، اما زمانی که این خستگی مدوام باشد می تواند نشانه ای از یک مورد جدی باشد. خستگی، رنگ پریدگی پوست و حتی خلق و خوی بد می تواند از علت های کم خونی در کودکان باشد. کم خونی شایع ترین عوارض سو تغذیه در جهان است و کم خونی ناشی از کمبود آهن نه تنها به دلیل علائمی که ایجاد می کند بلکه به دلیل اثرات طولانی مدت رشدی که می تواند برای کودک به دنبال داشته باشد نیز نگران کننده است.

علت کم خونی در کودکان می تواند متفاوت باشد اما به صورت کلی 3 علت اصلی دارد:

• کاهش گلبول های قرمز یا سطح هموگلوبین که ممکن است از نقص ارثی گلبول قرمز، عفونت ها، ابتلا به بر
• خی بیماری ها، مصرف داروهای خاص و کمبود برخی ویتامین ها یا مواد معدنی در رژیم غذایی باشد.
• ناتوانی در ساخت گلبول های قرمز کافی
• تخریب گلبول های قرمز

درمان کم خونی در کودکان به علت آن، شدت کم خونی، سن و سلامت کودک بستگی دارد. اما روش های درمان به طور کلی شامل مصرف قطره یا قرص ویتامین و مواد معدنی، تغییر رژیم غذایی کودک، قطع مصرف دارویی که باعث کم خونی می شود، مصرف دارو، پیوند سلول های بنیادی، مصرف دارو و انتقال خون می شود.

آمپول و قرص بیوتین جهت درمان قطعی ریزش مو و کم پشتی موها است. همانطور که حتما در جریان هستید قرص بیوتین و آمپول آن هر دو در دسترس افراد هستند و مصرف آن به علت راحت بودن استفاده رایج تری دارد. اما در موارد خاص مانند عدم جذب قرص توسط افراد تزریق آمپول آن مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این مورد برای دانستن اینکه آمپول بیوتین یا قرص به این گزینه ها توجه کنید:

چه امپول بیوتین تزریق کنید و چه قرص بیوتین بخورید، در نهایت نتیجه یکی خواهد بود و کمبود این ویتامین در بدن برطرف می شود. اما اگر فرد قادر به دریافت این ویتامین از طریق خوراکی نباشد، به ناچار باید برای او از نوع تزریقی استفاده نمود. از آن طرف بعضی از افراد به طور کلی تمایلی به تزریق آمپول ندارند و فرم خوراکی را ترجیح می دهند، برای این افراد قرص بیوتین توصیه می شود. نکته دیگر این است که وقتی امپول بیوتین می زنید دوز این ویتامین به طور ناگهانی در بدن افزایش می یابد اما با مصرف قرص بیوتین افت و خیز ناگهانی در سطح ویتامین موجود در بدن به وجود نخواهد آمد.

پزشکان توصیه می کنند که جهت نتیجه گیری مطلوب بهتر است مصرف مکمل بیوتین را تا 3 ماه ادامه یابد. یعنی حدودا 90 روز باید صبر کنید تا ببینید خوردن قرص چه اثری دارد. این در حالی است که تزریق آمپول بیوتین بسیار زودتر نتیجه می دهد.

ریزش مو تا مقداری کاملا طبیعی است. در اصل آقایان روزی 50 تا 100 تار مو از دست می دهند. اما زمانی که از این تعداد بالاتر برود، می تواند به مسئله ای نگران کننده تبدیل شود. تا حدودی شایع ترین علت ریزش مو مردان همان الگوی ریزش موی مردانه است که به علت افزایش حساسیت به هورمون دی هیدروتستوسترون اتفاق می افتد. ریزش مویی که به طاسی منجر شود نیز به آلوپسی آندروژنتیک مرتبط است که آمارها نشان می دهد که 95 درصد از ریزش موها از این نوع است.

برای حفظ سلامت کلی موها و درمان ریزش مو مردان از همه مهم تر الزامی است که سطوح کلیه مواد مغذی در بدن مناسب باشد. جدایی از آن ریزش مویی که بر اثر مصرف دارو به وجود می آید، اغلب موقتی است و بعد از قطع دارو رشد موها از سر گرفته خواهد شد. برخی از داروهایی که می توانند عامل ریزش مو باشند عبارتند از داروهای شیمی درمانی، داروهای آکنه، ضد قارچ، ضد انعقاد خون و ..

برای درمان ریزش موی مردانه نیز درمان های مختلفی پیشنهاد می شود. مصرف قرص ضد ریزش مو، داروها برای ریزش مو، لیزر درمانی، مزوتراپی مو و کاشت مو ازجمله موثرترین روش ها برای جلوگیری و درمان ریزش مو شناخته شده اند.

در کشور ما قطره آهن از پایان شش ماهگی هر روز باید به کودکان داده شود. اما اگر اینکار را نکنید چه اتفاقی می افتد؟

نوزادان و کودکان برای رشد طبیعی مغز خود به آهن نیاز دارند. نوزادانی که با کمبود آهن در بدن خود مواجه هستند ممکن است در مقایسه با دیگر بچه ها فعالیت بدنی کمتری داشته و کندتر رشد کنند. به همین خاطر مصرف قطره آهن در نوزادان از اهمیت بالایی برخوردار است. از جمله علائم کم خونی در اطفال می توان به افزایش وزن آهسته، رنگ پریدگی پوست، کاهش اشتها و تحریک پذیری عصبی اشاره نمود. علاوه بر این موارد کمبود این ماده معدنی می تواند بر عملکرد کودکانی که به مدرسه می روند نیز تاثیر منفی بر جای بگذارد. سطوح پایین آهن می تواند احساس ضعف و خستگی را در کودکانتان افزایش دهد و قدرت تمرکز را در آنان کاهش دهد.

جهت جذب بهتر نیز توصیه می شود سعی کنید زمانی قطره آهن را به نوزاد بدهید که معده او خالی است. علاوه بر آن ویتامین سی به جذب بهتر آهن کمک می کند. ضمنا همزمان با قطره آهن داروهای انتی اسید به فرزند خود ندهید. همچنین تا 2 ساعت بعد از مصرف قطره از دادن نوشیدنی های کافئین دار به کودک اجتناب ورزید تا جذب آهن با اختلال مواجه نشود.

تمامی افراد بر اساس سن، رویکرد تمرینی، تغذیه، ژنتیک و ... نتایج متفاوتی از تمرینات خود به دست می آورند. به همین خاطر است که خیلی وقت ها میشنویم که ورزشکاری از نتیجه تمرینات خود رضایت مطلوب ندارد و آن طور که می خواهد به نتیجه نمی رسد. نکته ای که درباره مسئله علت نتیجه نگرفتن از تمرینات بدنسازی می توان گفت این است که بعضی از مدت هایی که توسط افراد مشخص می شود بسیار کوتاه است و ورزشکاران در طی آن زمان نمی توانند به نتیجه برسند.

علاوه بر آن مطالعات نشان داده که معمولا افراد سنین بالاتر مقداری مقاومت آنابولیک دارند که می تواند هایپرتروفی شان را محدود کرده یا رسیدن به نتیجه را سخت تر کند. اما آن هایی که مقاومت آنابولیک دارند هم می توانند تحت یک برنامه اصولی قدرتی عضله بسازند. از دیگر عوامل دیگری که نتیجه گیری را به تعویق بیاندازد می توان به ناکافی بودن شدت تمرینات بدنسازی، عدم تنوع در تمرین، استراحت ناکافی، تغذیه نادرست و ... اشاره نمود. در نتیجه در نظر داشته باشید حتی اگر هایپرتروفی عضلات شما محدود و کند باشد، باز هم تمرینات قدرتی می تواند قدرت عضلات شما را بهبود بخشد، به کنترل وزنتان کمک کند و موجب حفظ سلامت عمومی شما شود.

آیا تا به حال به کاربرد کرم دور چشم و مزایای استفاده از آن فکر کرده اید؟ آیا استفاده از کرم های مخصوص دور چشم را ضروری می دانید؟ برای چروک و لک دور چشم خود چه راه درمانی را انتخاب کرده اید؟ اگر شما هم از فواید کرم دور چشم آگاه باشید حتما آن را در روتین پوستی خود قرار خواهید داد.

با توجه به اینکه پوست صورت جزو حساس ترین نقاط بدن هستند ممکن است روزانه در معرض انواع آسیب های پوستی و آلودگی ها قرار گیرد. به همین خاطر باید به خوبی تحت مراقبت قرار گیرد تا دچار مشکلاتی از جمله چین و چروک، پف کردن و .. نداشته باشد. از آن مهم تر پوست اطراف چشم است که از دیگر نواح صورت نیز نازک تر است. در نتیجه سریع تر دچار خشکی می شود و در برابر عوامل مخرب محیطی آسیب پذیرتر است. در این میان متخصصان کرم های دور چشم را پیشنهاد می دهند. کرم های دور چشم به صورت اختصاصی برای محافظت از پوست ظریف اطراف چشم فرموله می شوند. از این رو نسبت به مرطوب کننده های صورت حاوی ترکیبات نرم کننده بیشتری هستند.

البته برای بهره مندی از مزایای کرم دور چشم باید به شکل اصولی از آن استفاده کنید. بدین صورت که هر روز صبح و شب آن را مورد استفاده قرار دهید. حتما توجه داشته باشید که کرم های دور چشم را قبل از سایر محصولات مراقبت از پوست بزنید. ضمنا صبح ها بهتر است از یک کرم دور چشم با ترکیبات سبک استفاده کنید و شب ها کرم دور چشمی بزنید که حاوی رتینول باشد.

داشتن موهایی ضخیم آرزوی هر فردی است که بعضا می تواند دغدغه بعضی افراد باشد. چرا که برخی موها به مرور زمان ضخامت و استقامت خود را از دست می دهند و دچار ریزش می شوند. ضمنا شکنندگی و نازک بودن موها مشکلی است که مردان و زنان هر دو در طول زندگیشان ممکن است آن را تجربه کنند. اما با توجه به تحقیقات انجام شده بانوان بیش از آقایان با این مشکل مواجه می شوند. منظور از موهای نازک این است که بخش هایی از پوست سر خود را از لا به لای موهای خود ببینید. اگر چه هنوز روشی برای تغییر بافت پیازهای مو وجود ندارند و کم پشتی یا پرپشتی بیشتر به ژنتیک افراد بستگی دارد. اما روش هایی است که از کاهش ضخامت و شکنندگی و ریزش آنها جلوگیری کرد.

حال این سوال پیش می آید که چگونه می توان ضخامت تار مو را افزایش داد ؟ روش های خانگی و درمانی بسیاری در این زمینه وجود دارند که افراد می توانند با رعایت و انجام آن ها نتایج دلخواه خود را به دست آورند. روش های خانگی برای ضخیم کردن موها در بسیاری از موارد می تواند موثر واقع شود. به ویژه زمانی که شدت مشکل چندان زیاد نیست. علاوه بر آن جهت مقابله با موهای نازک باید به تغذیه خود اهمیت ویژه ای بدهید. رعایت یک رژیم غذایی سالم غنی شده با پروتئین، چربی های مفید و ... را فراموش نکنید تا سلامت موهایتان تضمین شود. در نهایت نیز استفاده از روغن مو، شامپو مو مناسب، داروهای موضعی و خوراکی، روش های درمانی و مصرف قرص و مکمل های موثر می تواند در مسیر افزایش ضخامت مو تاثیرات شگرفی داشته باشد.

حتما برای شما هم پیش آمده که کودکتان رنگ پریده به نظر برسد. حتی زمانی متوجه شوید که فرزندتان خیلی زود خسته می شود و همیشه کم انرژی است. علت این مشکل می تواند به کم خونی مربوط باشد. چرا که عارضه کم خونی به علت کم بودن تعداد گلبول های قرمز در بدن کودکان بسیار شایع است. از دیگر علائم سطوح پایین آهن در اطفال می توان به سرد بودن دست و پا، کندی رشد، اشتهای ضعیف، تنفس سریع به شکل غیر طبیعی، مشکلات رفتاری و عفونت اشاره نمود. متاسفانه این بیماری می تواند عملکرد جسم و ذهن را مختل کند. در نتیجه آگاه شدن و توجه به آن از اهمیت بالایی برخوردار است.

شاید برایتان این سوال پیش آمده باشد که دلایل بروز کم خونی در کودکان می تواند به چه عواملی بستگی داشته باشد؟ اگر بخواهیم به صورت خلاصه به چندین مورد اصلی اشاره کنیم باید بگوییم که کم خونی می تواند به علل زیر رخ دهد:

• بیماری های ارثی مانند تالاسمی، کم خونی سلول داسی شکل
• عدم تغذیه مناسب با غذاهای غنی شده با آهن
• کودکانی که دارای شرایط سلامت خاصی هستند.
• نوزادانی که از شیر خشک غنی نشده با آهن استفاده می کنند.
• نوزادانی که زودتر از موعد به دنیا آمده و وزن کمی دارند.

اما نگران نباشید. شما می توانید ابتدا علت کم خونی در کودک خود را بیابیید. برای این کار والدین پس از مشاهده اولین علائم کم خونی در کودک به پزشک مراجعه می نمایند. پزشک نیز معمولا یک سری آزمایش های روتین جهت بررسی را انجام می دهد و با مشاهده نتایج میزان کم خونی و نوع آن را مشخص می نماید. در مرحله بعد شما می توانید با مشورت پزشک و خرید قطره و دیگر مکمل های حاوی آهن که مخصوص کودکان فرموله شده اند این کمبود را جبران نمایید و از بروز عوارض جبران ناپذیر جلوگیری کنید.

بر کسی پوشیده نیست که جهت تامین کمبودهای تغذیه ای، پیشگیری از انواع بیماری ها و حفظ سلامت کلی بدن نیاز به مصرف مولتی ویتامین وجود دارد. مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که انواع ویتامین های ضروری بدن را در خود جای داده اند. به این صورت ویتامین هایی که در بدن ساخته نمی شوند و ممکن است شما با تغذیه نامناسب یا علاقه مند نبودن به بعضی از رژیم های غذایی دریافت نکنید را تامین می کند. علاوه بر آن بعضی از مولتی ویتامین ها حاوی مواد معدنی نیز هستند که به اسم مولتی ویتامین های مینرال شناخته می شوند. حال با توجه به فواید بیشمار مکمل های غذایی در تمامی داروخانه های حضوری و آنلاین نیز انواع مولتی ویتامین ها مناسب هر نوع جنسیت و رنج سنی و با اشکال دارویی پودر، شربت، قرص و ... عرضه می شود. به صورت کلی توصیه می شود اگر فردی هستید که تغذیه مناسبی ندارید حتما با پزشک مشورت کنید و پس از آن به سراغ خرید مولتی ویتامین بروید.

اما پس از خرید، مسئله بعدی دوره مصرف قرص مولتی ویتامین است. بسیاری از افراد این نگرانی را دارند که چقدرباید صبر کرد تا مولتی ویتامین تاثیر مثبت خود را در بدن بگذارد. گفتنی است این زمان به چندین عامل مهم بستگی دارد. نوع مولتی ویتامین، ترکیبات آن، سبک زندگی، بیماری ها و مشکلات سلامتی، نوع کمبود و سطح آن از جمله مهم‌ترین نکاتی است که باید به آن توجه داشته باشید. چرا که هر یک از آن ها می تواند تاثیر مستقیمی بر زمان و میزان مصرف مکمل مولتی ویتامین داشته باشند. ناگفته نماند برای نتیجه بهتر نسبت به رعایت بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین کوشا باشید. اطلاع از این مسئله باعث می شود با کمترین عوارض ممکن مانند مشکلات گوارشی بهترین اثرگذاری را شاهد باشید.